小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多。小满的“满”，指的是雨水之盈，小满时节雨量大，江河至此小得盈满。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水。旧时水车车水排灌为农村大事，这些习俗，充分表示人们对水利排灌的重视。

小满为蚕神诞辰，因此江南一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以中国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

旧时民间有吃野菜、苦菜的习俗，可以清热去火。  春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：(苦苦菜)久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

　　小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅。可多参与一些户外活动如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

　　随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。