在健身圈，难度最大、动作最“拉风”的估计要数街头健身了。街健达人们虽然没有超大的肌肉块，但精壮的身材和常人难以企及的高难度动作，着实让人惊叹。街健虽然包含杠上运动，但更多的是无场地限制、无器材需求的街头极限健身。本期记者带大家见识一下街健达人们的“神技”。

　　志趣相投 尽享运动快乐

　　近日，记者来到街健达人的“大本营”——菱湖公园，33岁的王章强正和几位老者在杠前练习，交流街健运动。

　　66岁方金旺展示了街健“五大神技”之一的“后水平”，只见他屈身上杠，再以手腕为轴心让身体慢慢倒立，双腿穿杠后保持身体与地面平行，整个动作考验腰部和臂部的支撑力量。

王章强展示花式俯卧撑

俄罗斯挺身俯卧撑

　　年轻时当过兵的方金旺一直保持锻炼健身的习惯，去年结识王章强后开始接触街健运动，对此很是着迷，每天练习一个多小时。“练下来感觉精神十足，如果哪天歇了没练反而浑身难受。”方金旺笑着说，爱运动的人聚在一块锻炼，精气神都好很多。

　　对此，72岁的叶忠福深有同感，他自小练习武术，学起街健运动也很快，他现场做了一组“飞机撑”加“一字马”。两手撑在支架上，手肘顶住自己的腰腹，然后上身往前支撑，双脚离地并向上抬起，整个身体宛如飞机在滑道上起飞的架式，不仅如此，叶忠福还加大难度，两边手肘左右慢移，身体也随之左右摆动，然后双腿慢慢着地并形成“一字马”，连贯的动作赢得周围人一片叫好。“健身最大的好处就是不生病，偶尔小感冒忽略不计。”叶忠福说，他从小习武，天不亮就练，虽然吃苦，但真正爱好这行就不觉得苦，健身也是这样，坚持锻炼，练就一幅好身板，保持积极的健身态度，享受运动带来的健康和快乐。

叶忠福展示飞机撑

　　挑战自我 迸发生命活力

　　王章强自称“安庆街健小王子”，身为游泳教练的他两年前在网上看到有人展示街健动作很好看，非常有吸引力，于是决定自学。他将网上视频仔细研究，然后结合自己的方法练，如今能够顺利完成街健“五大神技”(人体旗帜、双力臂、前/后水平、单臂引体向上、俄挺)，以及花式俯卧撑。

　　“街健是一种自由、独立的锻炼方式，可以按照自己的喜好和时间安排训练，不受时间和场地的限制。”王章强首先展示了俄挺，只见他双手撑在俄挺支架上，然后慢起倒立，接并腿飞机撑，承慢起倒立，身体逐步前倾，再分腿下压，整个身体全靠两臂支撑，与地面平行。“俄挺全称为俄罗斯挺身俯卧撑，是街健‘五大神技’中最难练的一项，它考验臂力、肩膀力量和核心腹部力量，三者缺一不可。”这也是王章强两年时间里最专注的一项练习。

　　随后展示的人体旗帜动作格外“拉风”，他来到攀爬器械旁，双手分别握住两根横杆，两脚离地，身体像一面旗帜般与地面平行。“这个动作考验臂力和腰腹力量，以前我最长达到20多秒。”王章强说，人体旗帜和花式俯卧撑一样比较炫酷，但难度并不大，他练了不到半年。

　　前手翻、俯卧撑腾空、加360度转体、再加锂鱼打挺……连贯、精彩的动作令人目不暇接、惊叹不已。“花式俯卧撑可以灵活加入多种技能动作，自由搭配，具有观赏性。但需要具备很强的爆发力，身体的灵活性、协调性，还有反应能力。”王章强介绍，如果想做出“五大神技”之类的炫酷动作，必须有充足的训练以及强健的体魄，同时还需了解动作发力过程。王章强自学街健两年来没有受过伤，得益于训练有素、保护工作做得到位。他每天练一个半小时，包括运动前的热身，如练习倒立15分钟，然后正式训练，结束后还要进行拉伸，因为练习过程中肌肉处于充盈状态，拉伸可以让肌肉得到放松。

　　“街健运动给我带来两大好处，第一是让我体格增强，体形变得更加健美;第二让我对生活充满信心，因为每突破一个新动作，对未来就更充满期待。爱生活、爱街健、爱人生，加油!”王章强说。