入夏以来，不少人都希望通过各种不同的方法为自己减重，为了更快更有效达到减重的目标，网络上流行的各种“网红减肥法”受到不少人青睐，然而这些方法是否符合健康原则，能否有效减去体重，也受到广泛关注。7月15日，记者就此进行了相关了解。

　　近一周以来，“90后”张燕给自己定了一条“规矩”，每日16时到次日8时，只能喝水，不能摄入任何食物。张燕说，这是最近在网上非常火的“16+8”减肥法，顾名思义是每日8时至16时的8个小时内，可以吃任何食物，但剩下的16小时必须禁食。

　　“身边很多朋友都说这种减肥方式效果很明显，我正在尝试，目前已减重3斤了。”张燕的身高160厘米，体重115斤左右。为了追求较好的身形，今年她在网上搜集各种减肥方法，希望能顺利瘦下来。

　　今年“火出圈”的减肥法还有知名影星秦昊使用的“秦昊减肥法”，为了拍摄电视剧需要短时间瘦身，秦昊采用了一种较为“极端”的减肥法，近期也有不少人纷纷效仿。

　　“第一天三餐只喝豆浆，第二天的食谱是早中晚各吃一根玉米，第三天则是只吃水果……按照这个食谱执行，5天内可以减重7至8斤，属于控制饮食减肥法。”市民陈悦属于微胖体型，最近她正在尝试这种减肥方法。

　　液体断食法、轻断食减肥法、断糖减肥法……形形色色的“减肥秘方”让人眼花缭乱。不仅通过“节食”减重，网络上还有各种减肥运动方案，如间歇性跳绳法，刘耕宏、帕梅拉健身操等，深受不少有减重需求的人群欢迎。

　　“别提了，跟着秦昊减肥法吃了三天，饿得前胸贴后背，头晕、身体无力，坚持不下去。当时是瘦了4斤，但正常饮食后，体重马上反弹回来。”“00后”大学生詹晴趁着放暑假，在家跟着明星抄起了减重“作业”，效果却不尽如人意。

　　“90后”宝妈王晨丽身高163厘米，自打生孩子后，她的体重一直维持在150斤上下，肥胖影响了她的日常生活，同时带来了一些健康问题。去年以来，她通过科学饮食和运动，现已成功减重至110斤，不但身体变轻松，心态也变得年轻了。

　　“减肥是项长期工程，需要强大的毅力和坚持。”王晨丽说，网上的很多快速减肥法她也尝试过，最后总因各种原因放弃。后来去医院的减重门诊咨询后，医生告知减肥并非一蹴而就，需要持之以恒。于是她戒了零食，也不再碰奶茶、炸鸡等高热量和重口味食物，清淡饮食、坚持每日运动，最终减重成功。

　　“现在肥胖愈发年轻化，在我国，内脏型肥胖尤为明显，指腹部脂肪堆积，多由不规律的饮食习惯造成。”安庆市立医院内分泌科主任医师吴方来介绍道。

　　“减肥的关键是要少吃、多动，并且长期坚持。”吴方来提醒致力于减肥的人群，个体间差异很大，没有万能的减肥方法，勿随便“抄作业”。减肥关键是在合理膳食的基础上控制热量，通过运动来消耗多余的能量，循序渐进，加上坚持不懈的努力，这样的减肥方法才是可取的。